CONCILIER LE MANQUE DE TEMPS ET LA PRATIQUE DU SPORT

Une solution pratique qui est donnée dans la revue ''Santé  Corps Esprit'' de ce mois-ci que je me fais un plaisir  - pour l'avoir expérimentée - de vous en communiquer des extraits du contenu.

                                  «  Pas assez de temps pour faire du sport? Ce n'est plus une excuse!

                       10 minutes de sport intense sont aussi efficaces qu'une séance plus longue.[...]

            Voici une solution pour les plus pressés d'entre nous! Une méthode d'entraînement fractionné sur vélo en salle, «le sprint interval training», d'une durée de 10 minutes, comprenant 2 minutes d'échauffement, trois sprints de 20 secondes entrecoupés de 2 minutes de récupération en pédalant doucement, puis 3 minutes de récupération finale.

            Des scientifiques ont comparé les bénéfices de cette activité chez des jeunes hommes pendant 12 semaines par rapport à une séance plus classique de  45 minutes de vélo  à un rythme modéré. Les participants de ces deux groupes ont vu leurs capacités musculaires et leur endurance s'améliorer; par ailleurs, leur organisme a appris à mieux gérer le taux de sucre sanguin, en comparaison  avec les personnes sédentaires.

            Attention: ce type d'entraînement fractionné très intense n'est  toutefois pas adapté à ceux qui ont une maladie cardiaque. »

            En vous souhaitant de passer de bonnes fêtes de fin d'année,  je vous adresse tous mes meilleurs vœux pour 2017.